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熬夜玩手機 青少年易增加憂鬱降低自尊
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商品訊息描述: (健康醫療網／記者曾正豪報導)
透過手機，可以第一時間掌握他人最新資訊，是不少青少年遲遲無法放下手機的原因之一。然而，根據發表於〈兒童發展〉期刊的研究指出，夜間使用手機會影響睡眠，增加憂鬱情緒的產生及降低自尊與因應能力，家長要特別注意！
該研究由西澳莫道克大學研究者主持，是首次就夜間使用手機與心理健康的相關性所進行的長期研究，此研究歷時4年，追蹤1,101名13～16歲的高中生。結果發現隨著時間推移，夜間手機的使用和不良的睡眠行為呈現正相關。睡眠行為的變化受到先前夜間手機使用的變化影響，進而影響隨後增加的憂鬱情緒和外化行為以及降低的自尊與因應能力，同時也伴隨著較低的學業表現。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，上述研究證明，熬夜玩手機的青少年易有心理健康問題，此階段的青少年多以同儕為重要他人，且手機幾乎是和朋友聯繫或交友社群的重要工具，身為父母，不需阻止孩子使用手機，但重要的是必須讓孩子知道正確且有限度的使用方式。
葉雅馨主任形容，夜間手機使用，有點像社交媒體的吸血鬼，從和朋友通訊、下載音樂、玩遊戲…等，總是讓青少年情不自禁的沉浸其中，造成家長的壓力，常常半夜醒來卻發現孩子怎麼還在滑手機？就連青少年也常常不自覺的身受其害，無法控制自己拔掉情緒的插頭，讓自己放鬆去睡覺或回到規律的作息。
如果父母決定購買手機，務必設定健康使用規範，例如做完功課才可用，最晚玩到11點，然後堅定的執行，同時最重要的是以身作則，可別自己長時間盯著手機，轉過身卻叫孩子放下手機，那效果可是大打折扣。
衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示，大腦有一定的生理節奏，就像出國常會因時差造成睡眠改變而感到不適一樣。不管憂鬱或焦慮，「睡眠狀況」就是判斷青少年休閒活動的相關資料身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，家長便可以考慮適時尋求專業協助。
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交大校長張懋中。 聯合報系資料照 分享 facebook 面對台大遴選校長爭議不斷，加上昨天清華大學前後四任校長現身挺大學自主，交通大學校長張懋中今天下午也寫一封信致交大師生暨校友，信中提及「這個時候正是積極推動國立大學法人化的時機，唯有加速推動及落實權責相符之機制，方能「同行致遠」(ACT together, we go far！)，努力面前，引領台灣高教向著光明的標竿直跑，為台灣的未來謀取一線生機」。張懋中信中提及，自擔任交大校長以來，始終倡議「同行致遠 ACT TOGETHER, WE GO FAR!」這句話是對交大提出的長期發展方向A. C. T. 之重要精神。其中T即是目前國立大學運作模式最應立即改革的方向：Trustees for Institution，期待能讓公立大學法人化，將大學交付公益信託，以增加對大學治理的信任和減少外界對大學的干預。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 社會、世界在變動，每一所大學都必須發展其特色，以建成「偉大大學」。高等教育如要創新發明、多元發展，須落實大學之法人化，才能真正解放大學能量、提升學術競爭力。若以目前教育部與各大學之間的「監管」關係，長期下來各校將難以發展特色，將會使台灣完全失去競爭力。精進及提升高等教育是培育台灣能因應未來劇烈變動世界所需人才之唯一途徑。大學能遴選出優秀適任的校長，方能與全校師生及校友同心協力，共同培育出優秀的領導人才及學術先驅。非常不幸近日大學校長遴選爭議不斷，不信任感加劇了校園內部以及社會中的對立與分裂，嚴重不利於台灣的發展。而目前台灣社會討論的沸沸揚揚的校長遴選，更是因為先天結構與制度的不良，所造成難以承擔的惡果。而根本解決之道，更應為儘速推動公教分離、國立大學法人化，由董事會負責校長遴選，校長治校，以向董事會負責；教授安心治學，以追求學術真理；學生努力增進學能，以發明未來。權責分明，才能避免其他不當之紛擾。交通大學校長張懋中今天下午也寫一封信致交大師生暨校友，信中唯有加速推動及落實權責相符之機制，方能「同行致遠」(ACT together, we go far！)。記者張雅婷／攝影 分享 facebook 為何需要從事休閒資源及休閒產業的調查
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